回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

周日，无氧硬拉，有点累，但感觉不错。

无氧硬拉，颇费力气，腿关节基本没什么不良感觉了，但左肘关节仍有问题，但都坚持下来了，完成了预定的任务。

无氧深蹲，对腿部的刺激有点不足了，主要是负重量不够，却也不敢（或者说没条件）随便加量。先维持现状吧，过段时间再说。

环境日，做了无氧负重深蹲。今天有意识的在做各个动作的最用力的位置稍微有所停顿，也算是一种增加对肌肉刺激强度的一种办法吧，体会一下，看看有否作用，当然要等到明天了。

负重硬拉，我觉得这项运动甚至比负重深蹲还要吃力，主要是上肢太费力（左臂好像已经有了轻微的损伤），效果是好的，过程是苦的。以苦换甜，必由之路，只能迎难而上。

负重深蹲，重量还是不够，虽然有意识地延长了下蹲的时间也加强了深度，可觉得对腿的刺激还是不理想。近期先这样吧，有机会看看怎么加大重量，提升练习强度。

无氧硬拉，有些吃力，虽然做了热身，可还是觉得没活动开。不得不承认，体力还是在衰减呀。

无氧深蹲，有意加长了每次下蹲的时间，放慢了节奏，虽然很累，但却很有感觉。在动作上有所创新，应该能有新的成效。

车出了点问题，乘公交上下班，路上耽误的时间就太多了，只能力争保证锻炼不受影响。今天是无氧硬拉，完全了既定的任务。

无氧深蹲练习，天热，练得很苦，但感觉收获也大。长年坚持，好处无穷。

本周最后一天，本月最后一天，上半年最后一天。。。今天这个日子细品起来还真的挺有意思的。无氧硬拉一套下来，胳膊还是觉得没什么后劲，还要加紧练。

2019-07-03，无氧深蹲，刺激腿臀有增强激素顺带保护膝关节的作用，何乐不为呀，练的很辛苦，却也很惬意~~~

负重深蹲，总感觉对腿的刺激还是不够。是否应增加重量，很是有些纠结。

无氧硬拉，左臂气力有所恢复，但最后几下硬拉也是非常勉强，负重几乎脱手。还是要加强练习。

无氧深蹲。年纪大了，肌肉极易退化，一味的只做有氧运动，更容易造成肌肉的流失，而肌肉的减少，仅从减肥的角度上说，也会减少平时的热量消耗，因此，无氧在整个运动流程中绝对不可或缺。