回复：人过半百，心有不甘，无氧健身随记

负重硬拉，双臂累得不行，浑身都有累的感觉，这是我最喜欢的状态，也是挺让我迷恋的感觉，一定要坚持下去。

负重深蹲，发现仅仅深蹲下去多一点点，就要付出好多力气，我想这样应该会更有效果，这又找到了一个努力的方向。

无氧硬拉——最耗体力的项目，练完的感觉是双臂无力，腰、臀、腿皆有酸痛感，是典型的全身性练习，我认为其功效比起深蹲更为有效，绝对是值得长年练习的不二之选。

无氧深蹲，因为这段时间工作压力太大，锻炼几乎要受影响，算是抽出时间进行运动了吧，感觉特别累，给自己规定折任务算是挣扎到最后完成了，能在这种条件下还完成既定的锻炼计划，到还真有点佩服我自己了

无氧硬拉，周身受力，最近，右后背有点被拉伤，稍微动得不合适便会引发剧烈的酸痛感，本以为无法再做这种全身性的无氧运动了，没想到真动起来之后并没那么可怕，后背当然仍有痛感，但绝非想像的那般，由此可见，许多困难都是我们内心给自己人为设置的障碍，要解决问题奔向既定的目标，唯一要做的是：行动起来！

负重深蹲，力量不是太足，所以蹲得不深，这段时间在厂矿进行体系审核，脑力用得太多吧，体力也就差了些，可能是这种原因。

无氧硬拉，做得比以往轻松些，是体力上升了吗？不清楚，如果还是这样无感，应考虑加大重量了。

无氧深蹲，效果感觉很好，尝试了“深”蹲，也减缓了节奏，造成腿、臀极为吃力，应该是起到了做这项运动的目的，开心！

负重硬拉，比以前有进步，腰腿的适应能力增强，没有原来那么力不可支，但胳膊仍有不足，到最后主要是上肢有握不住铁杆的情况，还要加强训练，必要时得增加重量了。

无氧深蹲，仍感觉到有些吃力，器械上多少有些限制吧，如果能用杠铃的话，配重方便，可能更能起到锻炼的作用吧，考虑一下增加重量吧。

无氧硬拉，还是上肢无力，练下去吧，再巩固一段时间再加量。

无氧深蹲，前些天上肢有点受伤，对今天的无氧练习有影响，待彻底恢复吧，无氧是绝对不能放弃的。

上周练了哑铃，右臂一直不适，连带着右胸肌也有一种撕扯的疼痛感，晚上睡觉、白天闲暇右侧都很不舒服，因此今晚是否还练硬拉有些犹豫，但最后还是练了，只是过程中有所保留，不太敢尽全力，主要是为了保持身体上的一种无氧运动的状态。

肌肉疼痛的问题还是没有解决好，虽然昨天休息一天，但今天的无氧深蹲练习到最后上肢部分时，仍有胳膊上的疼痛感。今天体检，血压偏高，有遗传的因素，有休息不好的因素，有饮食习惯的因素。。。要多多注意了。

新的一年开始了，自己做的首次运动是无氧硬拉，虽然胳膊的酸痛没有彻底复原，但按平时的运动量坚持到最后没什么问题，有伤痛是正常的，前进路上可能总要遇到点坎坷吧，乐观的看待这种事，不被其所吓倒，坚持下去，春天就会到来！