亲爱的朋友们，早晨好！今天是12月18日星期五，农历十一月初八。请关注今天的天气变化：今天晴，微风，最高气温零下10度，最低气温零下17度。紫外线中，空气质量优。
每当遭遇困境，面对挫折，
感觉不被理解、内心不能够平静时，
告诉自己：
没有什么值得长久计较。
虽一时之间，偶尔会有抵触与抱怨，
但我会很快提醒自己保持正念觉知