回复：往事不回头未来不将就

先洗澡回来更今天去做指甲了回来拍给你们看哈哈

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1.早起空腹一杯温开水。你问我啥叫早起，七点半之前吧，再晚了感觉喝也没啥用，反正我都是六点半到七点之间喝，300ml左右吧，基本喝饱了。要是觉得还有肚子放别的再来个苹果简直不能更赞了，补充膳食纤维！这些都要空腹喝！空腹吃！

2.吃早饭！吃早饭！吃早饭！真的很重要，早饭随便吃！把你今天想吃的开心的吃就行不过别撑着啊！我早上一个饭团里面加个鸡蛋里脊香肠肉松再来杯豆浆！或者一笼汤包加碗豆腐汤，没错是碗。。。

3.中午嘛，我减肥那一阵反正放弃了主食，放弃了菜，啃一个苹果，或者吃几个橘子香蕉啥的。
4.下午茶时间到啦！来块巧克力，来包薯片！呵呵，胖不是没原因的！我建议换成香蕉苹果大鸭梨，或者坚果什么的。别误会，我说的是吃一种水果不是三种，是吃一小把坚果不是一袋子500g的那种！要是不饿的话就别吃了还是。

坚果推荐
夏威夷果，碧根果（好像是这么写的把）

5.晚饭我是吃的水果+酸奶，八点以后什么都不吃！
6.多喝水，多喝水，多喝水，帮助新陈代谢，热水比凉水更好，尤其对女生，我能说我一个夏天基本没喝冷饮嘛！夏天保证2000ml，冬天2500ml，（一瓶哇哈哈矿泉水550ml）。

我一天都被水果给强奸着我喜欢雪莲果，进口红提，苹果，梨子，香蕉等等其实我就是想说我很好养有人要带我走嘛

7.告别零食。巧克力爆米花方便面炸薯条鸡腿鸡翅冰淇淋奶油蛋糕夹心饼干薯片妙脆角锅巴奶茶等等等等！真是再见来不及挥手啊，想吃零食就喝酸奶，别一桶一桶的喝，200g左右就够了！

当年我爷爷戒烟的时候，烟瘾一犯就吃凉糖后来戒掉了几十年的老烟腔啊我奶奶的弟弟也是这么戒的我爸就没戒掉

8.戒酒！无论你有啥酒场，能不喝就不喝吧，真的会胖，喝顿酒胖三斤没商量的。聚会什么的不得不吃饭的场，还是不要矫情吃点吧

9.尽量别喝凉的冰的，一个夏天吃的冰淇淋十个手指头就能数过来，冰的凉的会胖小肚子冰饮料什么的也少喝吧，女生嘛，还是喝热的温的比较好，整天凉的不行，对身体也不好，热饮现在是我的最爱！什么豆浆啊什么桂圆红枣茶都好喝。

吃饭的问题告一段落，再说说运动。明天总结一下我做的运动

老妈给买的比红提甜。。。是啥玩意。。。