我120斤，体脂15.5kg，高158cm，大腿小腿很多肉，腹部很多肉，手臂粗
饮食:早餐燕麦牛奶 加餐水果或者酸奶 午餐差不多一小碗米饭蔬菜肉（饭堂） 下午加水果 晚餐和午餐差不多，减少饭量，或者番薯牛奶。 这样我的腹基本没怎么减过，然后体型之类的变化也是很少，锻炼一个半多月了。偶尔会破例几天
我一个星期运动六天 运动内容:热身跑步10分钟 + 腹部20多分钟共四组，无氧间歇20分钟左右共四组，这是每天必练，然后就是练练腿，手臂之类的 +跑步40分钟或者动感单车50分钟