各位减肥吧的姐妹们,本人最近经常在这里潜水,我先报一下自己的情况,我167cm,104斤左右.其实不算太胖,也不算太瘦,合适而已吧.半年前我的体重超过120斤,那个时候我已经练习瑜伽有两年了.对于减肥也算是有了小小的心得了.在上高中的时候,我的体重达到过160斤以上,各种减肥方法都尝试过,包括减肥药,有氧运动,有氧加无氧运动,节食法,外用按摩等等.我发现瑜伽在这些减肥法中是最安全有效的.唯一的缺点就是减肥的速度太慢.我想速度慢应该是减肥吧各位姐妹最烦恼的事情吧.

后来我淘到一本关于瑜伽的专业书籍,其中有一章详细论述了关于瑜伽的一种高级修炼:断食法.这是一种比较高阶的修炼方式,我权衡了一下,因为比较熟悉热量守恒的关系,我知道如果断食的话,体重应该会自然的减轻,而且幅度应该不会太小,随后我去北图查了一些这方面的资料,关于断食,中国的气功里也有相似的一个阶段,即辟谷.和瑜伽相同,是为了达到更高的层次而进行的自我意志的修炼.有了一些理论的依据,我决定自己断食二周,这两周只喝水,加大练习瑜伽的时间和难度,果然,二周以后,我感觉自己的身体比以前更加有柔韧性了,对于瑜伽也有比较深刻的领悟,算是达到了断食的目的了.更重要的,也是我更看中的,我在二周以内,我减掉了20斤的重量,保持在102斤左右.并且没有其他减肥方法瘦下来的苦恼,比如反弹,皮肤松弛,便秘等等等.

现在已经过去半年时间了.我的体重一直保持在这个水平,瑜伽练习也在进行当中,我发现我在修炼瑜伽的过程中,大约半年是个瓶颈,冲过去就会有比较大的进步,我想用瑜伽断食法来度过这段时间应该是最好的方法.现在,我决定第二次断食,在这里我召集一些比较感兴趣,敢于尝试的同好们,我们一起坚持,来看看效果如何.我会每天来报告自己的情况,并摘录一些关于断食和瑜伽的知识,给姐妹们参考,如果真的可以让大家瘦下来,并且身体慢慢变的强壮,我想我也算是做了件好事情.

断食是一种有用的预防性医疗措施.凭着经常有间歇性的断食或者每当感到昨天或上周吃的过饱,或感到自己的消化系统需要清洁一下下,休息休息时(这种需要的征兆是便秘或身体一般的感到委靡不振)便进行断食,人实际上就能够避免受到许多疾病的侵袭.首先,清除消化管道中累积起来的废物(这个过程会在饮水或果汁断食法自动产生),会有助于防止疾病的发生.人体中通常用于消化事物的活力就能腾出来而自动的加强人体自然防卫力量,而这种自然防卫力量可能正受到某些细菌或病毒的袭击呢.这解放出来的能量还起着帮助身体治愈某种损伤等等的作用.因为,在某种意义上可以把断食看作是在一个更为微妙的层次上与疾病斗争的手段---即当疾病在肉身层次上表现出来之前就予以防止,人们可以说,在疾病侵袭以前先自愿断食,人就能够使自己免于受疾病逼迫而不得不断食了.

第一天----第五天:每天1公斤到1.5公斤;
第六天----第十天:每天0.5公斤到1公斤;
第十天以后:约0.3公斤到0.5公斤

大致计算:二个星期大约可以减掉12公斤左右.

首先,断食应该从早上开始.

第一种:每天只是喝水,其他一切东西都不要摄取,这是一种比较激烈的断食方法,如果各位姐妹们自觉无法坚持,那么就采取下面的方法.一旦决定采用,就要坚持下去,会有非常明显的效果.
第二种:每天可以摄取一些蜂蜜或者果汁,不要多,以三餐作为参照时间,进食,程度肯定会有稍逊第一种方式,也会有效果.

我的初衷是希望大家都能达到自己的减肥目标,如果没有想法去尝试,也请大家手下留情,如果有的姐妹想尝试,请留言,我们一起切磋感兴趣的问题,如果有什么不能理解的问题,也请留言,我会尽力解答,谢谢~~~~~

9月20日：第一天．

楼主太厉害了～你说的都是真的吗？那么好用吗？我也想试试～就怕坚持不下来～
～～莹莹～～

晕～～～水真是太大了！！！

楼上的莹莹，如果你想尝试的话，我建议在断食的头三天慢慢减少进食量，以适应断食时候的程度，到最后一天的时候最好完全进食粥类的东西．

人嘛，都是有一定的意志的，想想我们值得坚持的事情，自然也就会把意志放大许多倍的，如果你想坚持就会坚持的下来．

还有，断食要从早上开始哦，一些体育锻炼也是必不可少的，会有效果的，相信我．

还有最关键的一件事情，不要在潜意识中抗拒这种方式，应该时刻提醒自己要快乐的享受这种过程，这个也算是一种心理暗示吧．

昨天第一天，全身有些乏力，当然这是正常现象，做完冥想后，大约１０点左右就睡觉了．一天只是喝了三杯水．

今天早上４点起床，做瑜伽修炼，感觉不错．练完体位后，神请气爽，也不觉得太饿了，这些都是正常的感觉，就我上次的经验，到了第四天就没有任何的感觉了．

大约８点结束冥想后半小时，喝了一杯水，上课去了～～～

现在中午时间也不觉得饿，口里一直念叨着瑜伽语音冥想，感觉不错～～～

晕～～～～没有姐妹想尝试一下吗？呵呵，不管了．我还是每天来写好了．


今天早上喝了一杯蜂蜜水，补充了一些原气，上午喝了大约２Ｌ的矿泉水，在断食阶段中，必须摄取的是矿泉水，普通的白开水是不足以支持这种修炼方式的．

早上３个小时的瑜伽，包括一个小时的体位和两个小时的冥想．

总体感觉是有些头晕，这是体内排毒的外在表现，到了明天会一切都有缓解．