今天称 涨了0.1肯定是昨天晚上核桃吃太多。罪过

12月12日
二阶段D9 57.4kg +0.1kg
我感觉应该是昨天晚上吃核桃吃太多[FACE WITH TEARS OF JOY]
早饭：30g燕麦 200ml牛奶
加餐：20g核桃
午饭：180g鸡蛋青椒
晚饭：摊鸡蛋 （2个鸡蛋）

12月13日
二阶段D10 57.0 -0.4kg
早饭：30g燕麦 200ml牛奶
加餐：核桃10g
午饭：孜然羊肉100g 牛肉50g 梅菜扣肉20g
冬瓜丸子汤2小碗 ……吃酒席
加餐：腰果杏仁50g
晚饭：没吃（因为感觉中午吃太多涨了2斤啊 不知道明天能不能代谢掉）

12月14日
二阶段D11 57.1 +0.1kg
早饭：30g燕麦 200ml牛奶
加餐：一个奇异果 三瓣柚子大概150g吧
午饭：20g意面 西红柿鸡蛋
晚饭：250h圆白菜
感觉今天又吃多了，本来晚上不想吃的 怕代谢跟不上

今天的碳水感觉吃多了。水果阿什么的。加了意面应该不加那么多水果。哎。按照规律今天应该瘦的。

每天的碳水都保持在百分之20，高于25都会涨0.1。今天百分之60。我已经哭晕在厕所

12月15日
二阶段D12 57.2kg +0.1kg
早饭：30g燕麦
午饭：50g驴肉 圆白菜100g
加餐：273g 黄瓜鸡蛋
晚饭：半根拌黄瓜

12月16日
二阶段D13 56.9 -0.3kg
早饭：30g燕麦
午饭：青椒炒肉丝
加餐：200ml牛奶
晚饭：一个允指鸡块

12月18日
二阶段D15
早饭：250ml牛奶 三片腊肠
午饭：没吃
加餐：两袋泡椒凤爪 两把瓜子 一瓣柚子
晚饭：一个大闸蟹 两个香辣虾 一点烤鱼 [FACE WITH TEARS OF JOY]剩下都是炒圆白菜（饭局 没办法）

2天胖了6斤，真是狗了

12月19日
二阶段 D16 58kg +1.35kg
早饭：牛奶 一个鸡蛋
午饭：饭店吃了的
加餐：一瓣柚子
晚饭：一小碗甲鱼汤 两块甲鱼 两块黄鳝 白水煮豆角吃了一碗 然后干煸豆角吃了一小碗！

12月20日
二阶段D17
早饭：250ml牛奶
加餐：一个水煮蛋 半个苹果
午饭：鸡蛋西红柿
加餐：一个苹果
晚饭：茄子 白水豆角 西蓝花 口水鸡 三块

12月12日
二阶段D19
早饭：250ml牛奶 30g燕麦
加餐：一个苹果
午饭：白水菜
加餐：一个苹果
晚饭：狗肉
加餐：两块榴莲

12月14日
二阶段D21
早饭：250ml牛奶 30g燕麦 一个鸡蛋
午饭：两小碗鸡汤 四块鸡肉 回锅肉的蒜薹 白水菜
加餐：两块榴莲 一袋小鱼
晚饭：白水菜 回锅肉的蒜薹 还有两块排骨

1月2日
二阶段D30 58.5kg +1.6kg
早饭：30g燕麦 250ml牛奶 一个苹果
加餐：300g柚子
午饭：250g圆白菜
加餐：30g核桃
晚饭：100g圆白菜 半个苹果 200g酸奶 无蔗糖的