体重基数大膝盖压力大，动作不达标发力部位，支撑点

跳改深蹲

改深蹲没问题，体重基数太大别跳了

我觉得先别开始跳in，真的伤膝盖。深蹲啥的也是，可以先快步走，做好保护措施，如果有条件游泳最好

跳的时候膝盖略微弯曲，落地保持，膝盖不打直承重高，增加了缓冲，腰腹用力控制住，可以不用跳那么高，如果减肥建议跑步

跟着跳的

我先通过控制饮食作息、进行无氧运动，将体重从100kg控制到了85kg。
然后现在在做Focus T25，等T25的运动都完成了再考虑Insanity。
基础不好，做运动一定会伤。有些伤你现在感觉不到而已。

膝盖疼就别跳了，别伤了韧带和半月板，没法治

先快走吧，锻炼腿部肌肉力量，心肺强度，再来IN，我之前跳了郑多燕一个月，PIU04一个月，T25一个月，跑步一个月，IN一个月，每天IN可以连跳两节的，比如03+02一起跳，体 能完全上去了，现在第二个月了，加油哦，

放心跳吧！没事的，每次跳之前预习下视频。反正就那几个动作很快就能熟悉。开始要量力而行不要追求视频里的速度，动作做标准尽力做效果一样好，到第三周你就会明显感觉在动作标准的情况下你做的越来越多。再说一下跳跃的动作落地时一定膝盖弯曲同时脚着地时要有一个下蹲的动作做缓冲。我110公斤都没事，希望对你有帮助，坚持，祝成功！