哪位能指导下吗

那就先吃胖

就是吃不肥，我小肠消化不行

年龄多大 我从一百一增到一百五

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你怎么吃的

我也是从很瘦锻炼出来的 肯努力和坚持你也是可以的 首先规律自己的饮食和作息 另外适当锻炼 每天至少有6-9小时的睡眠时间 饮食上少食多餐 保持2-3小时一餐最好 每餐尽量保证能有蛋白质的食物 牛肉鱼肉等 蔬菜为主 还有主食的摄入 锻炼上最好有自己的规划 比如每天吃什么 什么时间锻炼 锻炼哪些部位 用什么重量 做多少组等等都是需要考虑的 一般每次锻炼2-3个部位 一个大肌群带一个小肌群 增肌的话8-12RM一组 按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作 每个动作4-6组 能在健身房锻炼最好 不方便的话 可以多学习一些徒手锻炼动作 另外买对哑铃锻炼起来方便一些 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友

曾经有许多梦想
但随着时间流逝大多被消磨殆尽
到现在所念所想也仅此而已
我也不知道什么时候这个念头在我脑海中已如此根深蒂固
但我想
能让我多年来一直念念不忘的东西
才是我真正追求的吧
不敢为自己迟迟没有出发找借口
不是资金不足时间不够
只是自己还没有踏上那片土地的勇气而已
我也怕有一天我不再坚持
所以以这种方式提醒自己
直到自己出发在路上

天天锻炼应该可以吧，主要锻炼腹肌腰部就好。

营养不行呀，我太瘦了