本人健身房 ，自己练健身有两个月了，如图。请教健身达人，现在适合吃蛋白粉么？？
卧推哑铃一个手是22.5。手臂弯矩杠铃一片是5KG，一共两片。肩推举，一个手哑铃7.5KG。背划船一个手哑铃是20KG。别的不太懂。身高170，体重60.大腿有点粗。一周去健身房4次，一次两小时。半小时腹肌撕裂者或半小时有氧，一个半小时力量。我在练多久才能服用蛋白粉呢。