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如何提高三公里成绩？

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昨天晚上尽全力跑了一下，见图，该怎么练才能提高呢，想跑进12
IP属地:上海来自Android客户端1楼2015-11-19 05:48回复
    继续跑
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2015-11-19 05:52
    回复
      2025-05-11 01:57:21
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      加油门
      IP属地:福建来自iPhone客户端3楼2015-11-19 06:04
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        来自iPhone客户端4楼2015-11-19 06:09
        收起回复
          这样跑还不如第一圈慢点，后面再加速
          IP属地:江西来自iPhone客户端5楼2015-11-19 08:38
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            我3000米15分钟
            IP属地:福建8楼2018-05-10 15:24
            收起回复
              IP属地:上海来自Android客户端9楼2018-05-10 15:28
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