一定是哪个地方不对，才第二周，垂直引体就通过三级了！【囚徒健身吧】

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一定是哪个地方不对，才第二周，垂直引体就通过三级了！并且感觉不吃力。第二式估计也没搞对，躺桌子下面拉两个，手指就抠不住桌面了。

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1楼2015-11-13 09:51回复

垂直引体用来体会背部发力。第二式扣不住桌面可以用门上单杠，放到胯的高度

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2015-11-13 09:57

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不感兴趣

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手指扣不住90度角正常，那个需要的指力个人感觉比毛巾还难，而第二式碰胸了么？

来自Android客户端3楼2015-11-13 11:52

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为了引体向上第二式，准备了一根墙上扛。

4楼2015-11-13 13:38

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