谢谢暖贴

健身交流扣扣微信都是6060634一起长肉

扣扣微信都是6060634.

三角肌各种平举介绍(前平举，侧平举)
三角肌训练少不了平举动作，为了使平举训练达到最佳效果你要记住这些要点
1.将手伸的伸的更远一点。
2.手掌向下，让小拇指比大母指稍微高一点(就像手拿罐子倒水一样)
3.严格的完成每个动作，不使用任何借力，有控制的放下

顶帖啦顶帖啦

健身就是坚持，很多人刚开始只为身体健康，练着练着他们都不知道自己的身体能这么好看，扣扣6060634

杠铃弯举有的人，总是二头还没酸，前臂先酸了。这情况一般是肘部移动了(向上举起时向前移动了，没有保持肘部位置不变)正确的姿势是肘部保持不变，举不起来就换轻点，宁轻勿假，双手抓住杠铃，放在大腿前。充分弯曲双臂，并把杠铃朝胸前拉。保持肘部的位置不变。返回时，保持手臂略微弯曲，以防拉伤。千万不要甩的跟广场舞大妈一样

有的人啊，总说自己一吃就胖，天天有氧，跑跑跑，这样减掉的不止是脂肪，还有肌肉，这样下去会有种尴尬，迎风张嘴胖两斤的就是你，所谓的反弹，杜绝这种情况最好的方法就是增肌，肌肉喜欢消耗能量，脂肪喜欢储存，就好像路虎跟奥拓他们的油耗能一样吗，每次看到那些我肚子有点脂肪要减脂的，我心里就100086只草泥马跑过去，真怕长脂肪，饮食就高蛋白，低热量，低碳水的吃，零食，饮料不要碰，保持训练，这样脂肪自然而然会慢慢的减下去，这里说的训练是力量训练，跑步只需要在训练后慢跑个30分钟足够了，很慢的那种，舒服不喘气的运动状态，这是最燃烧脂肪的节奏，每个跑法消耗的都不一样，不要傻逼逼的跑很快，今天就说到这里了，希望都学点理论知识，不要以为光练就好。 扣扣6060634

自顶啊啊啊

有健身问题或许我能帮到你，贴吧会回复，可能比较慢，也可以加qq：6060634。我知道的就不会保留