感觉书中说的健身理论很有道理，最近身体越来越臃肿，打算今天开始囚徒锻炼，坚持下去
我的计划是这样，第一天训练举腿，桥，倒立撑第一式，无论自己能做到第几式，都想从第一式开始循序渐进
第二天训练俯卧撑，深蹲，引体向上
第三天有氧训练，减脂
锻炼两天，休息一天，这样可以给肌肉恢复的时间，不知道这样可不可以，先试着来吧，很久没有锻炼了，计划如果不行再慢慢调整吧，附上一张现在的图，可以和以后的比较一样，看图就打概知道进步的速度了