三体式在形意拳中的作用，主要就是校正拳架和练习身法，因为桩功的要求非常繁杂、精细，所以是不可能自学成功的，最好能有老师动手指导。
桩功如果练不对，一点用处也没有，所以不建议自学站桩。站桩要想有成效，最好能找个明白人当面指导，免得养成不正确的习惯。

如果想系统、科学的习武，建议参考拙著《自学者应该怎样习武》4楼“★基础训练是正道”，http://tieba.baidu.com/p/2784436820?pid=43638423980&cid=#43638423980
自学者先按照以上内容坚持锻炼，等到有扎实的基础之后，再找本吧内的老师当面指导。
老师一般都喜欢教基本功扎实的弟子。

找你自己合适的距离

双脚距离不宜超过两米！

找个人搭手推几下，感觉舒服，进退方便的时候，就合适了。

我学的时候师哥告诉我是一跪的距离

一个鞋底

根据自己的基本功定

我觉得想这个没用，打一个劈拳就知道了。自己身体知道。
一开始想三体式怎么站，也没用。想好了，站好了。那也是死的，一动就散。
得先想怎么行拳，怎么动，在动中求安，在拳里找桩。
人家行拳一个标准的发力身上什么都有了。想这个距离多少多少累不累啊