道家八段锦，适量短跑等有氧运动，站桩，另多看养生书籍，食疗和动补相结合 ，推荐你一个方法就是用舌尖抵着上颚使其分泌津液然后吞咽，每晚睡觉前坚持半小时，效果很好。所有的东西都贵在坚持，为早日恢复身体，加油！

早睡早起，多锻炼身体

铁板桥，子午养生桩，蹲墙功。