烏魯木齊愛德華醫院專家給你的建議：
你主要是改變生活習慣和生物鍾如果條件允許，臥室最好只拿來睡覺，條件不允許，那最好在床上不要玩手機做無關的事情，床最好只拿來睡覺，每天的睡覺時間最好固定，一到時間久上床以您最舒適放松的姿勢躺好，就是不能入睡也要這樣做，閉上您的眼睛，大腦放空，什麼都不要想，等待進入睡眠，長期堅持您的身體會形成自然的生物鍾，習慣了，生物鍾也會調整過來，就會自然的進入睡眠。而且也可以通過運動，使身體感到疲憊，也比較容易入睡，睡前可以洗個熱水澡，喝杯熱牛奶。