三角肌各种平举介绍(前平举，侧平举)
三角肌训练少不了平举动作，为了使平举训练达到最佳效果你要记住这些要点
1.将手伸的伸的更远一点。
2.手掌向下，让小拇指比大母指稍微高一点(就像手拿罐子倒水一样)
3.严格的完成每个动作，不使用任何借力，有控制的放下

我们最大的恐惧不是别人看不起
我们最大的恐惧是我们前途无量

顶帖

一起长肉6060634

顶顶顶顶顶

健身交流扣扣微信都是6060634一起长肉

关于卧推呼吸方式
对于卧推来说三种呼吸方法都可以用：1.生物力学呼吸，下落吸气，推起呼气；2.生理呼吸，下落呼气，推起吸气；3.全程憋气，在起始位置快速呼吸。首先第一种很常见，不解释。第二种很多人会觉得怪怪的，但是确实存在，因为对于卧推这种胸腔承重核心不承重的练习来说可以通过吸气来增加胸内压，一来增加稳定性，二来可以更充分的拉扯胸腔周围肌肉，在低重量的时候确实感觉不错。第三种全程憋气的方法特别适合冲击极限

做动作时，节奏非常重要，有的人做的时候，呼哧呼哧的做完了，动作应该是缓慢的，感觉肌肉收缩，新手可先试1-0-2-0，即是1秒上、0秒静止、2秒落、0秒静止。健身问题提问的时候，最好具体点，不然太笼统了，我也只能笼统的回答，比如怎么增肌，怎么减肥，问谁都会告诉你，运动。。吃。。。最好是比如做了动作哪里比较酸之类的，感觉受点力不在目标肌群上

顶帖

不要老看体重，想像一下，两个一样都是80公斤的人，若是体脂肪低的人，看起来就会比较结实；相对地，体脂肪含量高的看起来就会比较胖；也就是说，有些人即使体重很重，但这并不代表你很胖