1.控制食欲
　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪，而是膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.稳定血糖
　　研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

3.保持心脏健康
　　吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

4.减少结肠癌风险
　　每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

我最爱吃水煮花生，放一点盐就美味无比了，炒花生也不错，就是吃多了会上火，花生酱的含钙量很高，也爱吃

花生是个好东西，很多人都喜欢吃

常吃可以，但要适量，花生含油挺多的

花生不错,陈云当年每天十三粒,不多不少。

童年的记忆 @麓山枫韵