求助身高187体重160【健身吧】

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脂肪过高怎么办？体脂率有24，而且看起来很胖，我每天10圈外加练力量可以减吗？别人说这样会把肌肉也减下去

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-10-24 21:15回复

姜京元，我昨天还说，【网络飞速发展的今天，不了解海淘就OUT了，海淘蛋白教禾呈http://t.cn/RyPSEry欧普特蒙333肌肉科技280】
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来自WindowsPhone客户端2楼2015-10-24 21:16

不感兴趣

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要怎么吃？如果我把碳水化合物摄入量减掉一半，我应该另吃些什么呢

来自iPhone客户端3楼2015-10-24 21:16

3分吃7分练，会练更得会吃

来自iPhone客户端4楼2015-10-24 21:16

跑步的话，是慢点好吗？我十圈大概20分钟

来自iPhone客户端5楼2015-10-24 21:18

减脂的话可以做慢跑跳绳游泳骑车等有氧运动建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少有盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

6楼2015-10-24 22:35

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