（文/雅典奥运会冠军、“98黄金一代”马拉松训练营名誉顾问邢慧娜）
跑友问题
邢老师：
您好！
我是来自长沙的马拉松爱好者任铭，刚刚跑步8个月，已完成1个半程马拉松，成绩为1小时47分。我平时的训练基本都是跑公园和越野。最近在翻阅98公众平台的文章，老师们一直说马拉松训练尽可能在田径场进行，可在田径场绕圈实在太枯燥。我想知道为什么您们一直要求在田径场训练，跑田径场的好处是什么？谢谢老师！
——任铭
慧娜解答
任先生：
您好！
感谢您对98黄金一代的信任和关注。下面针对您提的问题给予我个人的一些建议。
首先，田径场训练可以降低意外和受伤风险。我们在进行任何体育项目时，前提是保证安全和尽可能少受伤。目前业余马拉松爱好者的训练地点大多选择在公园和马路上进行，它的好处是环境优美，视野开阔，可以转移注意力，而且不容易产生疲劳感。
但不好处是由于环境的复杂性和不确定性，安全得不到保障。特别是喜欢夜跑的跑友，跑的时候要时刻保持高度的注意力，不然很容易出现意外。除了环境的安全问题。长期进行跑路，由于柏油路地面太硬，没有缓冲，对运动员的脚踝和膝关节非常不好，这已经是不争的事实了。
其次，田径场训练更能提高训练效率。马拉松训练要求系统、连贯、科学。田径场固定、简易，地面舒适，更利于运动员贯彻和完成好教练员的训练计划，这一点其实很重要。在田径场训练教练员还能观察运动员的实际情况，及时给予帮助和提出指导性意见。同时，一些技术训练、控速训练和间歇训练在田径场进行完成效率更高。
本人过去无论在国家队训练，还是在山东省队训练，除了周日早上的大课偶尔会在公路上进行外，其他训练课基本都是围着田径场绕圈，这个过程虽然有点无聊和枯燥，但带来的效果确实是最好的。而如果您周围的田径场是煤渣跑道或土路的话，那就更好了。煤渣跑道或土路，虽然跑的时候很累，但地面缓冲好，不仅能降低受伤风险，还能间接加强您的腿部力量和脚踝力量。
最后，田径场训练是演练技战术配合的最佳场所。马拉松运动员练到最后的境界就是靠实力+技战术取得比赛的最终胜利。对于一些高水平的马拉松爱好者，参赛目标也会越来越高，但要想在比赛中取得好成绩，就要学会在平时利用技战术。
像98平时所讲的跟跑、领跑、变速跑的节奏控制、时机把握和策略运用都需要在田径场反复演练，寻找最佳的切合点。另外，一些长距离课次，在训练中还要掌握喝水的时机，喝水的方法，喝水的数量。一些重要的间歇训练课，还要严格控制间歇的时间和强度，这些都是在公路训练无法保证的。所以，无论从安全考虑，还是从训练效果考虑，我都建议大家尽可能在田径场训练。