首先你要有彻底戒色的决心，这是一切基础。让自己每天都过得充实一点。接下来你可以通过看佛法的书来控制自己的思维，这个我没试过，但看吧里好多人反馈都有用。我是从<<当下的力量>>这本书里面学习一些用意识控制自己思维的方法来控制yy，这本书戒色吧的飞翔大哥推荐过。当然以上只是一些技巧，没有坚定的戒色信念什么也没用。与你共勉。