十天前，体重71.6公斤，今天早上68.8公斤，同样是早上起来上完厕所，穿裤衩称的。
具体做法～每餐从吃两碗饭变为每餐吃一碗饭，每天上下班骑车，来回24公里，有时候来回两次就是48公里。