面壁蹲墙法，刻苦练习必有效果

在气则滞，心里在不在意才是根源，我之前和你状况差不多，心里放下后，越来越好了

重点松腿，腿松了气就能沉下去了。

你那不是气滞，是气浮

深呼深吸

身体就像一个特殊的宝藏，挖的方法不同，得到的结果也会大不一样。

忘了他，以欣喜地心态对待...........就像孕妇对待孕期反应。
记得和你说过了。

以为你最好不要做什么缩肛的动作了，差不多感觉是屁的东西全放掉，不要老憋回去，既然你练气，就必须放掉这个坏毛病，平常人自然可以。然后就是你受凉了，所以寒邪入侵，照这个意思调理下。这跟心意用得太重就没大关系了，是乱来 导致的。然后，别以为是好东西，引着不舒服的感觉到处跑，如此才是用意的害处。
总之，别装斯文，别耍帅。

放松

发发劲试试，马步冲拳？

放，吃蒜，吃红烧肉引气，更直接同房一次

做点收功功法，比如贯气、按摩等

想太多，暂时改练游泳去。你是呼吸有问题，所以我让你练游泳，游泳可以强制你用正确的呼吸来运动，否则你根本游不了。等吧基本的换气蛙泳学会了，再回来打拳，你说的问题都不存在了。

首先是放松。这个练拳的都知道，但要做到其实并不容易。要多用心，多体会，做到实处、细致处，不要以为知道这两个字就行了，你的呼吸问题就在于没有仔细体会放松，你刻意追求呼吸方式本就是违反放松原则的，而各种呼吸方式的达成应该是放松随顺的自然结果。
然后是抻筋，筋不顺，气就不顺，也影响关节的正常运动，不少人膝关节的毛病其实不是因为负荷问题造成的，其根本是筋不正，关节失位。
最后循序渐进增强腿部力量。腿上没劲，腰胯以及上身就容易僵住，气血上浮，无法保持安舒轻灵的状态。循序渐进，就是要在增强的过程中避免受伤和错误动作，比如，松腰松胯的状态下，股四头肌前段会承受很大压力，如果力量不足以支撑而强要坚持支撑，可能带来两种结果：一种是为缓解压力而调整身体姿态，让身体其他地方的肌肉一起承受，这是人的一半反应，但这样你的动作就走形了，腰胯以及上身难以继续保持放松；另一种是为了出功夫，无视身体承受能力强行坚持，这样属于拔苗助长，容易造成损害。从方向上讲，第一种完全错误，而第二种虽然坚持了要领，但是度没把握好，过了。所以要坚持正确的要领，同时还要根据自己的情况，合理控制运动量，逐步增强。