求助:弯腿问题【前交叉韧带吧】

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大家好，我是纯前交叉重建，术后第九天了，弯腿很困难，总觉得膝盖窝位置有什么东西抻着很疼，就卡在那儿了，现在也就只有30度，茶油们做弯腿训练之前都做什么准备呀？我的髌骨怎么都好像推不动呀？求解，谢谢大家

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-10-20 15:58回复

一月内90度，勿超

来自Android客户端2楼2015-10-20 18:21

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不感兴趣

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弯腿前推髌骨，推手术的伤疤，弯完冰敷。找适合自己方法，放松，深呼吸，吐气弯腿。一天一次，做好冰敷。你才9天不要急

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2015-10-20 18:25

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坐位垂腿试试看

来自Android客户端4楼2015-10-21 16:13

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推髌骨是弯腿康复的第一步，如果髌骨粘连那肯定是弯不了角度，四个方向推髌骨吧，推髌骨方法贴吧里面也有，或者好大夫上面找北医三院运动医学科大夫的文章。推完髌骨再开始弯腿

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2015-10-21 16:44

今天弯腿让面哥帮忙量了一下，53°，希望明天可以进步

来自Android客户端6楼2015-10-21 17:59

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