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回复：从心开始开贴记录健身跑步的运动生活

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2015年12月21日
背部力量了练习，引体向上8组，高位下拉6组，颈后高位下拉6组，俯身哑铃划船4组
慢跑5KM
IP属地:天津42楼2015-12-23 11:34
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    2015年12月22日
    6组慢速两头起，每组20个+腹肌撕裂者+腹肌轮2组
    慢跑5KM
    IP属地:天津43楼2015-12-23 11:37
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      2015年12月23日
      胸肌力量练习，杠铃卧推、上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、蝴蝶机夹胸、龙门架十字夹胸 总计30组
      IP属地:天津45楼2015-12-24 10:09
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        2015年12月24日
        腹部力量练习，慢速两头起6组，腹肌撕裂者
        IP属地:天津47楼2015-12-25 08:06
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          2015年12月25日
          慢跑10KM
          IP属地:天津48楼2016-01-04 13:41
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            2015年1月2日
            背部力量练习
            引体上上6组，高位下拉6组、俯身哑铃划船6组，坐姿划船6组，高位颈后下拉6组
            IP属地:天津49楼2016-01-04 13:42
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              2015年1月3日
              慢跑16KM
              IP属地:天津50楼2016-01-04 13:47
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                2015年1月4日
                胸肌力量练习
                上斜杠铃卧推6组，平板杠铃卧推6组，上斜哑铃卧推6组、龙门架下斜拉胸6组，水平拉胸6组，蝴蝶机夹胸6组
                慢跑7公里
                IP属地:天津51楼2016-01-04 13:51
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                  回了趟老家，外加又感冒了，休息了一周
                  IP属地:天津52楼2016-01-04 13:52
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                    2015年1月5日
                    腹肌撕裂者
                    慢跑16KM，我终于摸透我这NB鞋子的脾气了，矫正跑姿的方式太坑了，穿着走路哪怕快走都很不舒服，6分以外的配速下跑起来连贯性很不好，梆梆的，但是配速进6分，尤其5分半以内的配速时就特别流畅，很舒服。
                    NB的1080V4考虑都是中高级跑者么
                    IP属地:天津53楼2016-01-05 12:55
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                      2015年1月6日
                      腿部力量练习，总计24组
                      慢跑5KM
                      IP属地:天津54楼2016-01-08 11:31
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                        2015年1月7日
                        10KM 配速522
                        IP属地:天津55楼2016-01-08 11:31
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                          2015年1月8日
                          腹肌撕裂者
                          IP属地:天津56楼2016-01-11 12:19
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                            2015年1月9日
                            腿部力量练习
                            总计20组
                            IP属地:天津57楼2016-01-11 12:20
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                              2015年1月10日
                              25KM 配速603
                              海口线上完成
                              IP属地:天津58楼2016-01-11 12:20
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