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从心开始开贴记录健身跑步的运动生活

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2013年7月来跑吧，坚持到现在也两年多了，收获好多，一直在鹦鹉队打卡，想想还是别偷懒，开个自己的打卡贴吧，从心开始，记录每个小脚印~
IP属地:天津1楼2015-10-18 22:52回复
    IP属地:天津4楼2015-10-18 22:54
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      13年体重159斤，目前142，不想太瘦，保持现在就好了
      IP属地:天津5楼2015-10-18 22:55
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        2015年10月18日 承德半马，2小时04分完赛，21KM 本月累计36KM
        IP属地:天津6楼2015-10-18 22:56
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          2015年10月19日 胸肌力量练习
          杠铃卧推、上斜杠铃卧推、拉力器夹胸、下斜哑铃卧推、蝴蝶机飞鸟
          5个动作，每个动作6组，好好的把跑步掉的肌肉补回来
          IP属地:天津10楼2015-10-19 22:41
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            2015年10月21日 背部力量练习
            坐姿划船、高位下拉、站姿杠铃划船、俯身哑铃划船
            4个动作，每个动作6组
            IP属地:天津13楼2015-10-28 22:43
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              2015年10月23日 14KM慢跑，本月50KM，以为左脚背伤好了呢，12KM后还是疼
              IP属地:天津14楼2015-10-28 22:44
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                2015年10月25日 游泳1小时
                IP属地:天津15楼2015-10-28 22:45
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                  2015年10月28日 胸肌力量练习
                  杠铃卧推、上斜杠铃卧推、拉力器夹胸、下斜哑铃卧推、蝴蝶机飞鸟
                  5个动作，每个动作6组
                  IP属地:天津16楼2015-10-28 22:45
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                    我心随风110 坚持跑步，累计达2年并坚持到跑步吧签到，授予《跑步吧2星运动健将》称号，望再接再厉，取得更大的成绩。 证书编号：000035
                    IP属地:天津17楼2015-10-28 22:50
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                      左脚掌脚背又疼起来了，之前盲目的改为前掌着地，又跑了好多变速跑，导致一直断断续续的疼，要引以为戒啊，跑步是循序渐进的，争取跑一辈子。
                      IP属地:天津18楼2015-10-28 22:52
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                        2015年10月29日 背部力量练习
                        坐姿划船、高位下拉、站姿杠铃划船、俯身哑铃划船、引体向上
                        5个动作，每个动作6组
                        IP属地:天津19楼2015-10-30 09:58
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                          不知道为啥懒得上网懒得打卡了，不过运动仍然坚持
                          IP属地:天津20楼2015-12-01 22:27
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                            2015年11月累计跑步83公里，胸肌、背部力量练习各5次，平均30组、腿部、臀2次，平均16组
                            腹肌15次，改练腹肌撕裂者了
                            IP属地:天津21楼2015-12-01 22:32
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                              2015年12月1日 背部力量练习
                              坐姿划船、高位下拉、高位颈后下拉、站姿杠铃划船、引体向上
                              5个动作，每个动作6组
                              12月计划仍以增肌为主，跑步为辅
                              IP属地:天津22楼2015-12-01 22:33
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