求一个一周四次的哑铃健身计划！_健身吧

08月17日漏签0天

健身吧关注：3,480,293贴子：28,023,684

16回复贴，共1页

<返回健身吧

求一个一周四次的哑铃健身计划！

只看楼主收藏回复

小弟在此先谢过了！白天上班，只有晚上能练，目前只有哑铃，小弟每天晨跑！

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2015-10-15 15:06回复

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2015-10-15 15:20

不感兴趣

开通SVIP免广告

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2015-10-15 15:20

IP属地:陕西

来自Android客户端5楼2015-10-15 15:20

难道没有健身达人都是卖粉的？

IP属地:陕西

来自Android客户端6楼2015-10-15 15:21

IP属地:陕西

来自Android客户端7楼2015-10-15 15:21

IP属地:陕西

来自Android客户端8楼2015-10-15 15:21

IP属地:陕西

来自Android客户端9楼2015-10-15 15:21

不感兴趣

开通SVIP免广告

IP属地:陕西

来自Android客户端10楼2015-10-15 15:21

IP属地:陕西

来自Android客户端11楼2015-10-15 15:21

IP属地:陕西

来自Android客户端12楼2015-10-15 15:22

IP属地:陕西

来自Android客户端13楼2015-10-15 15:22

算了，没有人

IP属地:陕西

来自Android客户端15楼2015-10-15 15:22

还不如自己先作为新手去办个健身卡。大概学习下标准的动作啥的

17楼2015-10-15 15:36

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

多学习一些哑铃健身动作一般每次锻炼2-3个部位一个大肌群带一个小肌群增肌的话8-12RM一组按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作每个动作4-6组关键的还是要能坚持下去
另外再有不懂的可以加我Q

18楼2015-10-15 21:50

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

16回复贴，共1页

<返回健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

求一个一周四次的哑铃健身计划！

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端