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求教健身达人

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本人身高176CM、体重70KG
结婚后身体感觉有些发福,但本人只是肚子较大,身体躯干都无肥胖痕迹,原每周一到两次踢球2小时的锻炼,由于现在踢球拼抢不如学生时代大了,而且有时候踢球人不齐无法运动。
现希望开始进行跑步运动,求推荐跑步鞋,预期在1500以内,目前打算开始3-5公里的短距离,等身体吃得消后,可以考虑更长距离和更长时间,故而需要一双扩展性好的跑步鞋,个人偏爱asics。
本人脚型
左足:重度扁平
足长:262.6
足宽:99.1
趾围:244.7
足背高:62.4
附围:259.6
兜跟围:315.3
右足:重度扁平
足长:266.7
足宽:94.6
趾围:246.0
足背高:61.1
附围:253.2
兜跟围:323.9
跑步的主要目的是减肚子,也求健身达人指导减肚子的方法。求各位吧友帮我@巴黎健身达人


IP属地:福建1楼2015-10-14 15:00回复
    1500加点钱,买个ipad,然后越狱,玩coc。


    IP属地:吉林2楼2015-10-14 15:06
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      2025-08-11 02:39:28
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      仰卧起坐


      IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2015-10-14 15:12
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        肚子大是喝酒喝的么?先戒酒管住嘴


        IP属地:山东6楼2015-10-14 15:23
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          游泳是最好的减肥方式,没有之一


          来自Android客户端7楼2015-10-14 15:43
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            建议买哑铃练器械,提高基础代谢,配合有氧,纯跑步容易反弹


            IP属地:陕西来自Android客户端9楼2015-10-14 15:55
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              肚子是最难减的,你会崩溃,我跑步一年多了,也会做点无氧,现在肚子上还是能捏是一层,只是站着的时候小腹看起来还是挺平的。我一周跑量大概30公里。


              IP属地:浙江来自Android客户端10楼2015-10-14 16:13
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                矫情,劳资20块的双星鞋一样跑得生龙活虎,鞋子不重要,重要的是你没有跑步的信心
                跟老夫学吧,慢跑40分钟到1个小时,1个月减5斤不成问题
                注意要慢跑,不在乎跑步的距离,要在乎跑步的时间,保证自己能边跑边说清楚话这个强度,跑40分钟以上,每周5次就行,绝逼减肥而且晚上老婆发现你年轻了10岁……


                IP属地:广西12楼2015-10-14 16:39
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                  2025-08-11 02:33:28
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                  你好,我是美津浓粉亚瑟士是什么


                  IP属地:上海13楼2015-10-14 16:46
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                    跑步加骑单车


                    14楼2015-10-14 16:49
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                      你要不是特别胖,慢跑对减肥基本没啥用,跑步时候步子迈开,跑40分钟,一周跑五天,我踢球加跑步,不到一个月就瘦了十斤


                      来自iPhone客户端15楼2015-10-14 17:34
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                        176才70公斤,一点都不重啊,减肥这种事如果将来哪天你不跑了,又会反弹的


                        IP属地:江苏来自Android客户端16楼2015-10-14 17:38
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                          光肚子大,这个不知道怎么弄,问问专业人士吧


                          IP属地:四川来自Android客户端18楼2015-10-14 20:29
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