身高178cm 体重220 刚开始去健身房跑个半小时就累的不要不要的。距离估计也就3公里左右。哑铃什么的也做不了太多。现在30分钟5公里感觉还能跑。然后体重一点没变。就是手臂粗了点。想买代餐看他们吃代餐效果很好。半年瘦的根本分不出是一个人。但是害怕里面有瘦肉精。控制饮食也没有太大效果。稍微吃点东西就会长肉。求大神指点，我到底怎么才能瘦下来！！！！
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