2010年5月20日，我的第一次晨跑，大概跑了500米，感觉非常累，根本坚持不下去，大口喘气，本人当时体重80KG左右，身高181CM，由于医生说吸烟对胃炎的影响特别大，所以当时做了一件事就是3月份开始吧烟戒了，戒烟后，导致体重快速增加，在5月的时候我的体重比以前重了快7KG，以前是73KG，后来变成了80KG。
就这样500米，800米，1000米跑了大概一周后，膝盖出问题了，膝盖内侧疼痛，尤其下楼特别痛，慢慢走还没事，如果跑步，膝盖一受到冲击就很痛，跑步不得不暂停，这样一休又是一个多月，才彻底不疼了。

应该说这次疼痛才让我意识到跑步需要的知识，远非简单的出门就跑。
我开始注意相关的知识，开始学习了跑前热身和跑后拉伸，并买了一双跑步鞋，品牌是乔丹的，记得大概是270多买的吧，这是我的第一双战靴，当然和现在比，属于不入流，不过对我来说足够了。
2010年7月7日，开始膝伤恢复后的第二次跑步，这样开始系统的从1KG开始，大概1个月后就能跑3KM，然后2个月后开始稳定的跑5KM，一周只要不下雨就跑，就这样到了2010年12月，我的体重到了戒烟前的状态，73KG左右，更重要的是以前的胃炎症状竟然大幅度减轻，某些症状居然消失了，这
还只是跑了大概5个月后的效果。

2011年春节期间，回老家访亲会友，一时忘乎所以，大鱼大肉，海吃豪饮，结果胃炎又复发了，我的症状就是拉肚子和反酸，烧心，有时候烧得非常痛。这一次，让我非常懊恼，本来拉肚子的症状和反酸的症状在跑步后，几乎都已经很少出现，因为这一次放纵，前功尽弃。
年假后，返回广东，继续开始跑步，并刻意避免了酒和油腻食物，大概跑了一个多月后，奇迹又出现了，症状又减轻并开始消失了，另外之前因为用药无用，所以后来我就一直没有吃药。同时，在跑步不断进行后，我开始在每周周末尝试更长距离的跑步，有一次居然一口气跑了13公里，而且下午还有体力可以去打篮球。那时我才知道自己的体力已经非常好，尤其是耐力方面。

2011年，我每次跑步都是在工业区旁边的一条主干道跑，然后从外围绕工业区大概一周，总距离差不多6.5公里，那时候我的耗时大概是30分钟多点，也就是现在配速每公里5分吧，因为自己一直坚持跑步，到了2011年7月份，也就是差不多跑步一年后。
我的胃炎已经没有任何一次疑似症状了，偶尔喝一次冰冻啤酒，吃点很辣的烧烤夜宵也不会有事，当然很多次我没有尝试，于是我决定去医院复查。
2011年9月，医院胃镜结果为，慢性浅表性胃炎，但是糜烂灶没有了，同时没再发现胃息肉。当时医生给我的建议是，我的胃炎属于可以不用治疗的范畴，因为浅表性胃炎，当时医学界还存在争议，对于无症状的患者可以不予治疗。
同时，测试心率时吓了我一跳，我的静心率居然只有62，记得以前体检时,静心率都上了70，当时还吓了一跳，医生说这是好事。

2012年6月，因为工厂迁址，我们搬到了离镇中心繁华区更远的地方，这时候对我来说，是一件非常好的事情，因为附近有个湿地公园，以前因为距离远所以在工厂周围跑水泥路，空气也不太好，而公园里面有一条非常干净的泊油路，有起有伏，路上几乎看不到机动车。这条路，我仔细规划了路线，大概为7KM左右，第一次跑，居然体会到了久违的疲累感，因为里面有很多长距离爬坡跑和下坡跑，很是消耗体力，大概在这里跑了一个多月才慢慢适应节奏。