戒色 看中药 适当运动 养生 加时间 恢复大法

别久坐，长时间坐会压迫前列腺，坐1小时可以活动10分钟。

帮3,4楼的朋友补充下。。
除了久坐，恢复肾气，就是根据自身情况注意饮食，每天吃两三个核桃，每天快步走或适度的慢跑（晚上不能跑，非要晚上建议散步），冬天不要坐冰冷的石凳之类的，夏季多喝水，要比平常人多喝点。个人不反对吃辣，但是吃了觉得不舒服就还是清淡的吃。
不要吃牛羊狗肉，还有晚上早睡，这个特别重要。
，，，暂时想不起来了~