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很简单的，你可以自我体验一级催眠，就是眼睛想睁却睁不开。怎么操作呢，
1.想象眼睛周围的肌肉完全放松，
2.每次呼气时默想比刚才更放松了，去体会放松的感觉
3. 21次呼气后，默想告诉自己我的眼睛完全放松了，睁不开了
4.去尝试睁开眼睛，如果懒得睁开，或者感觉到睁开很困难，
恭喜你你获得了自己催眠深度
1.想象眼睛周围的肌肉完全放松，
2.每次呼气时默想比刚才更放松了，去体会放松的感觉
3. 21次呼气后，默想告诉自己我的眼睛完全放松了，睁不开了
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