开胯怕疼怎么办

啊，瑜伽好多动作要开胯啊，可是我觉得自己的胯好难打开，一些开胯的瑜伽动做起来，酸痛酸疼的，有没有温和的方法呀

每天慢慢练、拉筋、慢慢地压下去、不要着急、别以为一下子就能下去、慢慢地压、每天坚持腾出一定的时间压、拉筋这回事挺简单的、关键要坚持、每天都要坚持、最后练爬青蛙。

不感兴趣

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新人实在需要鼓励呀

坚持呀

我也怕疼

拉筋天天都拉，后面的筋酸酸的

开胯有什么好处？

慢慢习惯就好了

不感兴趣

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来过

瑜伽是给自己一个时间与自己相处，不要一味的去拉筋，开髋！每天坚持练习瑜伽，时间长了，柔韧度自然就会变好，如果为了完美的体式去拉筋，那就不是真正的瑜伽了

而且青蛙趴其实只是在拉伸大腿内侧的肌肉，你可以感受一下，你的髋有感觉吗？是你的大腿内侧有很强烈的拉伸感和疼痛感

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