今天试了下,只能做一个 记得初中里能做30来个 哎..........

其实引体向上是一个对肩部伤害很大的动作.如果你能够做引体向上而不感觉很费力的话.我还是建议你做器械坐姿下拉.而且要注意肘关节的位置.不要太过向背部打开.略微向胸前收拢一些.这样受伤几率会小一些.

我原来一同事也跟我说过，他当年能做20几个，但是现在一个也做不了，我认为，这种人只有两种可能，1是吹牛，2是武功被费了.........

引体向上应该很重要吧。不过各人有适合个人的训练方法啊�

我去年练这前就只能做一个，后来练了三个月，能做二十个标准的了，现在不练了，又退回五六个了�

这个动作练到的肌肉太多,而且可发展空间也很大,等练到单手的时候就牛了

是吗?我能单手了,不过做得不好看,起的时候是反手,收缩尽的时候身子就变成转了90度左右,但是不晃也不缩腿缩身子,多的时候能做五六个,可并不觉得二头有什么特别酸的感觉,做是做不上去了,但不是因为肌肉酸痛,不知道怎么�

做引体向上时可反握，这样应该不会受伤�

你反握的时候是不是感到手腕手肘和肩膀有点卡住的感觉,是的话可以送开拇指,会好一点,其实久了就会习惯�

谢谢