晚上状态好到爆，1.52*10，第一圈658热身，622、620、610、612、603、559、551、549、536，17秒停表。今天累计42.7。

嘿嘿，@布拉格的昆德拉 145噢，好好练，多跑几次15-18。比赛那天早点去排队。

还有最后二周半，都记得来打卡啊。
@运动狂人高 1037
@高灵肥 16828
@chcpy 1679
@蛀木 12290
@tankwan 16145

还有最后二周半，都记得来打卡啊。
@咸宁人异乡客 10433
@苏州民工678 19691
@prapeme 40395
@84小蛮牛1 你的号没报
@wengone44 17172

最后十几天了，来打卡啊，备战充分一点
@edstone 13329
@到海里喂鱼 号码请报一下
@爱看黄浦江的船 16068
@远山千屏 10618
@幽灵兰公主 号码报一下

最后十几天了，来打卡啊，备战充分一点
@伸个懒腰111 20868
@SF小苹果 号码报一下
@Preperlee 号码报一下
@arnoldhui 10807
@沪天文马拉松 你这二天真的不练啦？慢跑也不行吗？

昨天23.6k，今天31k。

@CreateAsia 按你图上的16和5k算出来143。所以我说你测10公里，如果45，那么拼140有戏，不然……

最后一周了，全马的争取上半周再来个半马，半马的争取再跑个12公里，下半周跑二次3-5公里快跑就差不多了。最后三天多吃饭，多喝饮料，说实话我的经验是可口是个好东西，平时不要喝，比赛前喝还是不错的，国花说他喜欢吃甘蔗，大家自己看着办。
另外跑完要不要聚一下？大家给个意见。

一早去领了装备，没有看到往年都有的扬马、希腊马的报名柜台

又要雨战了。

抽筋依旧25326

国花没PB，不是太开心，大家耐心等他回复。

http://card.weibo.com/article/h5/s#cid=230418539ad7940102vzu5&from=1055093010&wm=3333_2001&ip=116.233.71.179 我的上马小结，太长了，长微博工具也做不全。

回复 到海里喂鱼 ：噗