腰偏离正常姿态，就是一种病态……

百度了下，塌腰各种说法都有，有挺胸提腹的，有荡秋千的，有说有害的，有说必须的。各种各样的。
我认为三圆式只要做到含胸拔背和提肛敛臀就会塌腰。
但三体式还有其他要求才能做到塌腰。不同的桩有不同要求。

命门后凸，臀部前收

腰部放松下来就是塌腰了

不知道。
反正，当尝试去理解它，但又无法理解它时，一发狠，我就懒得去理解它。

尾椎骨抹回去，腰放松

六合之外的状态

如果想系统、科学的习武，建议参考拙著《自学者应该怎样习武》4楼“★基础训练是正道”，http://tieba.baidu.com/p/2784436820?pid=43638423980&cid=#43638423980
自学者先按照以上内容坚持锻炼，等到有扎实的基础之后，再找本吧内的老师当面指导。
老师一般都喜欢教基本功扎实的弟子。

咏春里胯是往前卷 形意是后翻？昨天见到个有图的是翘臀…

向下为塌，塌腰吸肾，敛气入骨，抽跨溜臀，命门后凸

坐，就是这么简单。想着往下坐。靠椅背的那种

想像下，努力把精液往天上射的状态就是

后腰靠墙，反复做贴墙和正常弯曲，注意别练的走路都不会了。