请各位芭蕾舞者帮忙指导下我的芭蕾基本学习，谢谢_芭蕾吧

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刚开始练芭蕾形态，以前一直学的拉丁，上课的时候老师让站一味脚每次都会塌腰重心前移，有没有什么办法可以自己练的比较标准因为舞蹈课每星期就一节，老师也不可能一直指导我，谢谢啦!

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2015-09-16 15:10回复

从脚的内侧一路往上拉，要让脚能10只脚趾头在地上，分担所有重量。想像肚子上有拉链，往上拉。也想像肚子跟脊髓贴在一起。同时，屁股有人往下推～

来自iPhone客户端2楼2015-09-16 21:09

不感兴趣

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刚开始可以靠着把杆练，然后要把小指头踩在地上踩实，可以先摆成大八字，然后再慢慢挪到一位

IP属地:福建

来自iPhone客户端3楼2015-09-17 23:08

收起回复

塌腰这个只能靠多注意了
脊柱尽可能保持直立撑住
腰和背都要往中间收，拼命想“小腹收紧，屁股收紧，小腹收紧，屁股收紧……”

4楼2015-09-18 09:51

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