多看精品文章，修身养性的书，下大决心。

学习戒色知识，学习传统文化，行善去恶，孝顺父母。戒色，其实就是去除我们的恶习，把自己变成优秀的人，改造自己，让我们变的阳光自信。多运动，每天抽一点时间跑跑步，相信一定会恢复的很快的。http://tieba.baidu.com/p/3824616233 这里有传统文化的一些资料，可以看一些 希望能帮到您http://tieba.baidu.com/p/4006862391。这个帖子，会让你明白手淫的真相，教你如何戒手淫，一起加油，顺便帮忙顶一下，让更多的人看到，别人受益，你也就受益http://tieba.baidu.com/p/2983245153。这个帖子也很棒

兄弟戒SY只是戒色的一部分，开始时别怀疑自己能不能成功，能成功戒除SY你一定会发生质的变化，改掉的不仅仅是SY的习惯，改变的是你的人生，你希望自己的人生堕落下去吗？你允许自己的人生失败吗？那么你为何会有“不知道能不能成功”的念头？是男人，就为着梦想和将来奋斗着，别整天玩着自己的下体变成欲望的奴隶了，到入土的那一刻才明白：原来这辈子是被自己的下体玩死的。

成与败，在于心