前言
跑酷练习的时候受伤时在所难免的，笔者整理了一部分新手训练时可能会受伤的动作加以整理，希望能够帮助新手
懒人跳
普遍受伤原因：勾脚，磕屁股
解答：勾脚通常的原因时因为靠进障碍的那只脚离障碍过近，导致脚挂在障碍上。或是在起跳时过于着急移动上身，靠近障碍的脚没有来的及完全抬起身体便越过障碍导致勾脚。
磕屁股：通常时由于起跳高度不够，或是支撑手没有用力导致。
动作指导：勾脚，适当的离远障碍，使靠近障碍的腿能够有足够的活动空间，或将动作放慢，身体完全起来后再移动，从而防止勾腿。
磕屁股，提高起跳高度，加强手部力量。
金刚跳
普遍受伤原因：撞膝盖，扑街，动作完全变形导致的各种摔。
解答：撞膝盖通常时由于双手力量不够，使得身体在接触障碍时瞬间下沉导致撞膝盖，或者团身不紧，使得身体散开从而撞腿。
扑街：上肢力量不够，无法稳定瞬间的冲力使得身体失去稳定从而扑街。
动作完全变形导致的各种摔：力量完全不足导致动作各种失误。‘
动作指导：撞膝盖，多练习平地金刚，锻炼肌肉记忆，提高身体素质，使身体可以团的更紧。
扑街，加强上肢力量，稳定身体重心，从而防止扑街。
动作完全变形的各种摔：加强身体素质，提高身体协调性。
定点跳
普遍受伤原因：板拦根，卡脚趾，
解答：板拦根通常动作不熟练，双脚没有并拢，或是障碍不够稳定。
撞脚趾：力量没有控制好，或是错误估计目标距离。
动作指导：板拦根，多练习平地定点，提高腿部肌肉的稳定性，做动作前检查障碍。
撞脚趾：多进行肌肉精准度训练，在障碍前简易量一下障碍距离