请教请教！！！！【仰卧起坐吧】

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求问自从做了一次40多下的仰卧起坐，接下来做十下都很难，这是什么问题！！！？？。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-09-13 15:39回复

时间久不锻炼，肌肉没适应过来。

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2015-09-13 23:10

不感兴趣

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仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手

IP属地:河北

来自WindowsPhone客户端3楼2015-09-14 03:17

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