地点：户外的公园里，水磨石的石板路，较硬。一条直路，大概2公里，一个来回就是4公里。
鞋子：以前单位发的20元一双的回力鞋。家里有3双，每次单位组织个活动，拔河什么的，就发一双，用一次，然后就丢家里落灰了。 这次下决心，要把三双回力鞋都跑烂！
但是我现在知道这个想法是外行、愚蠢、可笑的了。
9月4日，第一天开始跑步。因为心脏不知道能不能承受，只敢慢慢的跑了30分钟，跑了一个来回，4公里。感觉还不错。因为知道膝盖容易受伤，所以特意控制了姿势，主要是双脚尽量离地面近一点，减少地面对身体的冲击力，好像拖着跑似得。

9月5日，跑了1小时，2个来回，8公里。 感觉有点疲倦，尤其是膝弯处的肌腱和韧带，比较疲劳，因为要不断的控制双脚不要离地太高。大汗淋漓，感觉很好。
之后每天都是8公里，1个小时，到9月10日，连续跑了7天。 感觉挺好，还是觉得腿弯处肌腱疲劳，膝盖倒是没什么问题。

9月11日休息了一天。 也开始没事看看各种跑步帖子，说是也需要休息，一周跑个3、4次就够了，之类。 可我感觉还行。
然后有朋友强烈的指出，鞋子决不能马虎！要是不想以后换人工膝盖，就马上换鞋子！ 于是查了2天各种网络知识，跑鞋品牌，涨了很多姿势。
于是今天下定了 亚瑟士的入门级跑鞋 MAVERICK 2 T20XQ-4301，京东是379，天猫是389。当然机智的选了京东。
今天还是穿了回力鞋，跑了1小时，8公里。
自己要坚持跑下去，慢慢的跑吧

为了跑鞋，得记录下身高体重： 172CM，65公斤。跑步前的重量是65公斤，昨天称是64公斤。 反正家里的称，也不是很准，记个大概吧

加油！！！！！等鞋子到了再跑。

加油

9月13日 19点15到20点20， 65分钟，8公里。回力鞋。速度降低了点，因为左腿后弯的肌腱还是觉得疲劳。期待新鞋之后能改善。

9月14日 休息了一天。左腿弯还是不太舒服。 加上上下班走路也走了7公里。又很期待新鞋。关键是大师赛开赛了，晚上7点30的球赛。
整个赛季开始了，对我的跑步时间是很大的冲突。比较烦恼。 我大多喜欢晚上7、8点跑步，实在不行，就下午2、3点跑步。 但这个月的大师赛正好在上海，比赛直播时间完全就是我跑步时间。烦恼啊。

9月15日 又休息1天 走路7公里。
9月16日，下午看完球赛，5点50到6点45，跑了接近8公里。 晚上收到了跑鞋，发现是假货，很不开心。

9月17日 18日 和店铺撕逼 终于达成协议了 退款退货 他们包邮费。19日开始下雨。 3天都没跑步

9月20、21日，都没有跑步，都是杂事耽误了。也有鞋子的原因。 退了旧鞋，想订新的，发现居然涨价了。很生气。决定不打折下来就不买了。
今天 9月22日上午，9点55-10点55. 一小时，8公里。回力鞋。但是穿了新的护踝，感觉逼格提高了。
现在跑1小时，觉得过的挺快，意犹未尽。

看了不少帖子，学到了卷腹，仰卧举腿，平板支撑。前一阵一直在卷腹。刚才第一次学习平板支撑，但是计时器居然用错了 没有记录下第一次的时间，真是遗憾。但估计有一分钟吧，因为我一直数自己的呼吸数到了60。但估计下次时间也差不多，下次再记了
今天在犹豫，是下午去跑？还是晚上去跑？ 昨天下了整天的雨，上午比较凉爽，本来想下午跑，结果到了中午，发现居然升温了。又有点想等晚上，但又担心下雨。