个人一直在练习囚徒，并通过囚徒顺利增肌。但是随着体重的增加，腰围也变大了，赘肉到是没有多少，但还是想刷点儿脂肪掉。只是增肌不易，又怕刷脂掉体重，毕竟体脂不是很高。就是想问下大神，有没有用无氧和有氧同时进行增肌刷脂，体重没有变化，但减掉脂肪的大神？