楼主今年初三 身高180 体重120 50米6秒多 1000米只有3.40 跳远只有2.15 引体向上只能拉4个
我们中考满分
1000米3.20 跳远2.50 引体向上15个为满分。
楼主现在一口气俯卧撑只能做10个 平板支撑3分多钟
求大神指导 最好能在家里训练 需要什么器材
请给出一个详细的计划
谢谢^ω^