真的希望大家能加入进来，找到一些适合自己的方法，尽快走出来，过上正常人的生活

继续学习本帖吧的精品帖子，觉得受益很多，看了这些帖子我们要去行动，我个人觉得吧里的这些精品帖子有些写的很好，如果我们按照实践的话，是完全能走出来的，我也得赶紧抓紧实践学习，大家也努力吧

说些什么好呢，希望大家能早日走出泥潭，而且是完全有可能走出来的，需要实践，需要付出努力

今天下班后，有一周没有打篮球了，今天玩的还是比较兴奋，打到七点多钟的时候就会有很多人在篮球场等待坐厂区的公交进厂，而这个时候我的症状就会出来，因在很多人面前打篮球我会感觉别扭，痛苦反感，而我不知道该怎么办，此时我觉察到自己内心的矛盾，以往我会特别焦虑，感觉特别恐惧，然后自己打篮球不知道该怎么办，而且还会经常观察排队等车的人，看他们是否受了我的影响，而现在我会放松多了，首先我知道这是症状来了，然后我在心里看着焦虑和恐惧把自己当做一个旁观者而且我也接受自己焦虑和恐惧因为我本来就害怕这些人多啊，然后还是忍着着这些情绪打篮球，后面感觉还行，虽然难受，我想说的是当这些症状出现的时候我们就看着他来吧，接受他，我们本来就是这个样子，然后做该做的事情，相信大家还是能完成一些事情的，然后我们多实践慢慢慢慢我们会越来越好，相信我们每一个人都能走出来

后续我会陆续分享我所学习的一些应对这些症状的知识，和我的体验，希望大家多多交流，尽快走出症状，享受美好的生活

楼主好厉害！我也想好

森田疗法语录 一日一句 2015 09.21.
人们为什么把不安当成障碍对待呢?这是因为不安是令人讨厌的不愉快的情感（感觉）。这虽然是一种朴素的心理反应，但其中也隐藏着无知的成分。恐怖心。不安。担心。痛苦之类的心理状态（感觉），在我们的日常生活，经常发生而且是不可缺少的感觉。但这决非愉快的感觉，宛如疼痛一样，确实令人不快。可是在我们的生存过程中，却是不可缺少的，如果没有痛觉，则在眼睛看不到的身体某处受了伤，我们也不会发现，因而不会产生对外伤的警惕，导致一再受伤。但是人是非常任性的，认为不应当有或不要有这种令人厌恶的心理（感觉）。这就是否定应当有的正常心理一样，其结果必然会在精神上造成冲突。最初还有点积极作用，形成反作用后就成为症状。
复制于 http://www.sunofus.com/bbs/thread-2107956-15-1.html

每天分享一句我认为很好的话，以及我的行动记录，不问收获，只管耕耘

为挣钱而去学法律或物理，钻石其他技艺或科学时，起初你或许觉得艰难、烦躁，但只要勤奋、耐心和坚持，由此带来的烦躁会慢慢消退，你的勤奋终将使你登上成功的顶峰，你将远远超过那些在学习中不细心、偷懒或浮躁的对手，成为一个行业的翘楚——才干得来工作，工作得来财富，老了就能过上财富换来的悠闲而宽余的生活。——本杰明-富兰克林

既然我群里面是音频文件是关于阿伦老师的音频课程，那么下面我就给大家分享一下阿伦的故事

我是阿伦，我从高三开始出现了社交恐惧症，在高三以前我一直是一个较为内向与不善社交的人，从小我处在一个受父母过分保护的家庭环境，很少肯定以及较高的要求导致我从小性格内向，非常害怕当众讲话，与异性交流，并且缺乏独立性。高三以前基本上是处于自我接纳的状态，但是就在高三上学期一件事情对我的打击让我深陷社交恐惧，那就是我追求我们班的一个女孩子遭到对方非常果断的拒绝，从此深陷社恐了，社恐不是一天形成的，是量的积累导致质的变化的过程并且有一个触发机制触发你的社恐，而我量的积累是我从小生活环境与错误思维的积累，到高中已经开始产生质的变化了，而触发机制就是遭到拒绝这个打击。在经历了将近5年半的自我救赎，不断的磕磕碰碰与走弯路，经历无数次失败，屡次撞了南墙仍然心不死，阅读钻研了不下50本国内外相关心理书籍以及参加多种社交培训，通过不断的行动，不断地突破恐惧终于成就今天的我，我已不再是当年的我，性格已实现改变，我不再在乎别人对我的看法，能够真实的做自己与表达自己，心灵上不再有枷锁。因为我深受其害，所以立志要帮助更多的人走出社恐，于是我将这些经历总结出一套可行的解决方法，帮助人们突破自己的舒适圈，接纳自我，建立自信，爱上自己以及建立社交圈走上人生正轨，过上心灵自由的幸福快乐的生活。

首先接纳自己的各种不足，达到真正的自信，发现自己的优点，喜欢上自己爱上自己，当你懂得喜欢自己爱自己的时候，那么你才真正的获得自信。
然后做真实的自己，敢于表现内心的自我，不再带着面具做人，也不再在乎别人对你怎么看，因为你知道他们改变不了什么，能够改变自己的只有自己。
在获得心灵的自由，打开心灵的枷锁，为人处世不再束手束脚，知道自己的目标，自己该怎么做。
最后有自己的好朋友，自己的朋友圈，人脉圈。

今天我想说的是我们之所以受到自己内心的折磨有一个原因是我们内心有自己的想法，我们在和别人相处时容易听别人的话，让很多人觉得我们是没有主见没有原则的人。但是我们内心的痛苦反而来源于我们无法放心展现自己内心的观点和看法，当想法和做法相互背离我们却又无能为力时，心里自然会十分焦虑。所以希望大家在生活中能对自己的某些观点和看法进行勇敢的表达，即使你说的有气无力也要支撑着痛苦将它说完。你会发现很多人对你的怯懦的表达并不是一种嘲笑的态度，二十一种欣赏的态度。仙剑奇侠传三里面有一句话，我不记得原话了，但大概是这个意思，天生神力拯救世界的并不是英雄，真正的英雄是明明知道自己的普通却仍然要拯救世界。我也希望大家明明知道自己的胆小，但也仍然带着恐惧将自己心里的看法表达出来，我想你会得到不一样的收获。 勇敢一点，你并不会有什么损失

其实以上道理很多人都明白，都懂，但是为什么很多人做不到呢？
第一方面，社恐的症状所带来的欺骗性，很多人无法识破，什么是欺骗性，就是社恐症状的出现会让你误以为别人讨厌你，而人如果被所有人讨厌，那么在心理层面上意味着你死亡了，死亡是多么恐惧的事情，而这种想法，在你状态好的时候你不为所动，心态不好的时候，你却深信不疑，这就是社恐最可怕的地方之一，大家都知道女孩子喜欢口是心非，也就是他们喜欢什么并不会直接说出来，而是通过某种相反的方式告诉你，以前交女朋友，问她喜不喜欢花，她说不喜欢，花不实用，你有这个心意就好了，但是试问，有那个女人是不喜欢花的，她会直接告诉你她喜欢什么，那就不是女人了，若她说出来了你直接去做，那么还有什么用呢，所以如果你不懂女人这个欺骗性的招数，那么你很难能够真正的征服女人，同样的你无法识别社恐的这个欺骗性那么你很难走出来，因为会变得越来越恐惧社交，直至自我封闭。
第二方面，社恐会引发你去对抗它，这个对抗是无意识，是一种条件反射，这个条件反射是怎么来的，那就是源自于你认为社恐对你有害，这个有害就是让你在人前变得自卑，你本能的去对抗它，咱们就来好好剖析为什么你认为社恐有害，而不是有益的，首先社恐出现之后你会觉得为什么我在跟人社交的时候会出现恐惧跟躲避，这个恐惧跟躲避让你不知所措，所以你对出现在自己心理面的异物非常的反感，因为你控制不了它，而且越控制越严重，导致你对人越恐惧，慢慢的你就对这个你无法掌控的异物产生极大的反感和害怕，因为这个不像感冒，100%的人都感冒过，当你再次感冒的时候你可以用药控制住，或者忍受几天就好了，所以你能够掌控它，但是社恐不一样你根本就没得过社恐，你根本不知道怎么去解决这个问题，所以你害怕它。这就是对未知的恐惧，说的浅显一点就是你对社恐根本就不了解
正是因为以上两点导致了你很难做到接纳，所以才有人得了10今年，甚至20几年的社恐