首先，你要真的下定决心戒烟，这一点很重要，以前自己也努力试过，但基本上不会超过两三天就会复吸，心里虽然很痛苦，但觉得这辈子自己都不会离开烟了，直到有一次，我因为鼻炎而过治疗，医生说我必须要戒烟了，不然鼻炎永远都好不了，当时又因为自己很怕死，有时候夜深人静就会觉得肺部已经被尼古西侵蚀掉，想想自己还年轻，不想被肺癌折磨并且还拖累家人，2013年12月26号的时候，我决定戒烟，没有和以前那样，吸所谓的最后一根烟。

顶

建议买本关于戒烟的书，本人当时是看了《这书能让你戒烟》(好像是这个名字，我相信吧里大部分人都知道这本书)，看完它，书里有很多很好的建议，认真学习。
有一点值得注意，《这书》里面的很多东西我已经忘记，但里面很多都非常值得学习。但如果书中有一些观点与你自己的想法相违悖，并且你觉得你自己的想法是对的，那么，请相信你自己的想法，不要盲目且违心的去学习书中的观点。

上面两条做到了，那么戒烟才刚刚开始，我并没有什么关于戒烟的具体方法，我说说我的一些小心得吧，我自己感觉还蛮适用的。

戒烟后身体的变化
30分钟内：手脚温度恢复正常。
8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。
24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。
48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。
72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。
2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。
3—4周后：戒断症状消除。
2—3个月内；体循环得到改善。
3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血 减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。
1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。
5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于 吸烟者的三分之一。
10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。

如果我告诉你，戒烟很难，你还会愿意戒吗，下定决心的你一定会说愿意，就算是上刀山下火海，你还是会去戒。但其实我想告诉你的是，戒烟其实不难，真的不难，你愿意相信吗。
不知道从什么时候起，每个人都说戒烟很难，每个人都说戒不掉，于是我也开始觉得是这样了，我此前最长的时间是戒三天，然后又吸了。当我最后一次决定戒的时候，忽然觉得，我为什么要认为戒烟很难，为什么我不能从另一个角度去考虑戒烟呢，我不应该抱着如临大敌视死如归的心态，而是应该从容不迫，悠然自得向着美好生活的角度出发。
自从这么想以后，我真的觉得自己从没有那么轻松过。

我已经忘记戒烟初期的细微情节了，我可以把我大概的经历告诉大家。
首先是大家最难的戒断反应，戒烟后，一开始极容易想抽的，我肯定也一样，于是我开始幻想，每当我想吸的时候，我就会告诉自己，我想早点死吗，我想得肺癌吗，我想因为种种病痛还拖累家人吗，答案当然是否定的(上面说的，轻松的心态是非常非常非常重要的，如果你觉得自己像是得了便秘般痛苦，可能坚持不久，你问自己的时候一定要保持良好的心态，保持美好的心情）。我的朋友们基本上个个都是烟鬼，这时候看见他们吞云吐雾，我常常想像，他们的肺部正在一点一点的变黑，一缕缕烟雾就是一颗颗细小的癌细胞，正慢慢的蚕食他们的肺部，也许不久的将来，他们就会躺在病床上，花光他父母和他们自己的积蓄来治疗，并且还因为治不好而痛苦的死去，我还会出席他们的葬礼。

有了上面的那些想法，我去的地方不管有多少人抽烟，我都能自持，虽然心里多少还是会痒痒的，但都不会抽。

好像并没有什么人看哎

学习了。。。

戒烟后，很多人都说身体会很不舒服，会有一些病痛，然而我抱着自己创立的轻松心态戒烟法去戒烟，我并没有感觉到有什么，是真的，我的喉咙没有疼痛，我的四肢没有疼痛，我的头也没有疼痛，除了一些想复吸的想法，我并没有经历任何因戒烟带来的负面影响，我不禁怀疑是某些人夸大了戒烟的难度，不过我当时比较喜欢喝开水倒是真的，虽然不渴，但就是想喝，不知道算不算一些负面影响。
楼主建议，戒烟期间，不要用任何替代品，包括戒烟糖，很苦的咖啡和茶，虽然我说不上来有什么不好，但我真的觉得这些替代品不会有真正的作用。

戒烟期间，朋友们都会递烟过来，我当然都是非常从容的拒绝，别人抽烟的时候，记得内心不要有什么挣扎，就两个字，不抽，很简单。
有时候做梦，同样会梦见自己大抽特抽，但醒来的时候，通常都因为是做梦而庆幸，抽烟并不会给你带来任何有益的东西，但戒烟，却会带来很多，就如同我刚刚讲的，能让你的身体变的更好，能让你省钱，能让你的家人不再吸二手烟。

因为楼主戒烟快要满两年，所以很多东西都已经忘记，而且也不知道大家面对的是如何不一样的遭遇，也不知道从何讲起，反正我自己的总结大概就是这些，如果吧友们有什么不懂的，可以直接在这里留言，我看到后会回的。
另外，我上面说的，轻松面对戒烟，感觉真的非常有用，请大家试试，戒烟的时候不要觉得困难，不要觉得总想吸，试着从内心告诉自己，戒烟真的很容易，没那么难，只不过需要点时间罢了。