31岁，决定强健身体，将以有为。
身体状态： 体重95斤，很瘦，吃什么都不长肉。
训练方式：来自百度，暂定；后续逐步根据个人情况调整。
1。有氧运动：
a. 爬山--快速爬山，一路超越所有人，30分钟达到山顶，无疲倦感，心跳非常快，全身如沐浴，无不适应症状；运作过程后，有2周未爬山，期间肝部，和腹部有胀痛不舒服，此情况在很久不运动，突然爬山会出现，以往类似发生过；如坚持运作，会消失且全身舒畅。
b.晚上匀速慢跑30分钟（未进行）
2. 柔韧训练：
a. 单杠悬垂：2次，每次10秒。（做完俯卧撑后，手臂完全无力）
b. 压腿：极度疲倦状态，抬腿无力，无法完成。
3. 力量训练：
a. 俯卧撑： 到达山顶时候，精神状态饱满，无疲倦感。
选择本吧力量训练--俯卧撑训练（见置顶帖子）。
首次俯卧撑30个，一口气完成，双臂与胸部处于同一水平线状态完成。
1分钟后二次俯卧撑，15个，双手发抖无力，做完后身体感觉疲倦。
1分钟后三次俯卧撑，12个，双手不在发抖，3次直接爬在地上，手臂无疲倦等平常无力，或者其他不良状态；而是直接无力感，如同瘫痪状，强行硬撑又产生力量；第一次遇到次情况。
1分钟后四次俯卧撑，8个，同上。
1分钟后五次俯卧撑，5个，同上。
1分钟后六次俯卧撑，完全无力，浑身不舒服，极度疲倦感。
不想做任何其他运作，除来回散步。
10分钟后，离开。
腰腹训练：
1. 半山腰进行，仰卧起坐2个，第二个昨晚，疲倦感强烈，眯眼小睡15分钟。
感觉稍微好点后下山。
平衡训练：
1、单脚平衡；未进行。因为身体疲倦。
2、前后翻滚，未进行。
总结：
因为以前1-3周不等会去爬山一次，加之较瘦，爬山无压力。
通常爬山后下山，全身舒畅，浑身有力。
本次爬山后，增加俯卧撑，通常做完一组30个俯卧撑后，在做仰卧起坐30个，
下山时候，浑身舒畅。
本次额外增加了4次，强行做完，个数递减。
感觉疲倦，现在恢复，觉得无疲倦感，跟平常回家一样。
总时长3个小时。
此处，有无资深人士帮忙指导下，我的状况，增加的4次俯卧撑，是否正确？