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不节食只锻炼的减肥

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想来一次不节食只锻炼的减肥，想法很多还没开始，慢慢摸索吧。
身高:163cm
体重:53.3kg
目标:瘦回49kg，外加减肚子
来自Android客户端1楼2015-09-02 10:20回复
    话说，从98吃胖到107斤也是蛮心塞的，十斤猪肉哇。小伙伴们有什么好的建议跟我说哦，不想节食，初步决定少吃一点米。
    来自Android客户端2楼2015-09-02 10:22
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      2025-05-21 20:35:50
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      预热过度期，晚上快走30分钟。本来准备跑步的，结果跑了三分钟肚子就抽筋了(-.-)
      来自Android客户端3楼2015-09-02 10:24
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        今天买了跳绳，家里有郑多燕减肥操和跑步机。希望自己保持运动。加油
        来自Android客户端4楼2015-09-02 10:25
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          楼主一起好么
          来自iPhone客户端5楼2015-09-02 10:26
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            楼主我163 体重106 可以一起吗？平时不怎么玩贴吧，加微信吧wmy941201
            来自Android客户端6楼2015-09-02 15:12
            回复
              年龄：16
              体重：93
              身高：156
              目标：85
              时间：50天
              一起加油互相督促
              来自iPhone客户端7楼2015-09-02 15:32
              收起回复
                跑步是目前最有效的减肥方法，，我从108到现在89，但是靠自己坚持不下来，关注了一个微信公众号码，加入班级和小伙伴一起跑的每个星期达到目标还有奖金，分享给你吧
                来自iPhone客户端8楼2015-09-02 16:31
                回复
                  2025-05-21 20:29:50
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                  慢跑半小时
                  来自Android客户端9楼2015-09-02 23:12
                  回复
                    9.3
                    体重:53.1kg
                    真希望不节食只跑步能瘦哇
                    来自Android客户端10楼2015-09-03 07:01
                    回复
                      9.3
                      跑步机慢跑30分钟，速度5.2
                      来自Android客户端12楼2015-09-04 06:39
                      回复
                        9.4
                        跑步机30分钟，速度5.2
                        来自Android客户端13楼2015-09-05 12:52
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                          9.6
                          体重53.2
                          怎么还是那么胖
                          来自Android客户端14楼2015-09-06 14:26
                          回复
                            我本来运动节食减肥 现阶段已经不运动只注意饮食了
                            来自Android客户端15楼2015-09-06 14:56
                            收起回复
                              2025-05-21 20:23:50
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                              郑多燕减肥操20分钟
                              来自Android客户端16楼2015-09-06 21:15
                              回复

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