我身高160 体重106
有过一年健身房的经历 所以有点小肌肉吧 体脂不高23.3% 在减肥这条道上我算是一路颠簸了
减重最多的一次就是大二那会儿啦
我每天早上喝一小碗燕麦再去食堂买一个小卷子 10点加餐一个苹果
中午也不吃午饭啦 也是一碗燕麦
晚上就一些水果和酸奶
晚上大概9点去操场跑步（20几分钟吧）那会儿耐力挺差的跑会儿就喘
就这样我大概坚持了1个月就从114瘦到100斤 后来暑假回到家之后人人都说我瘦啦（跟寒假114斤回家形成对比，我高中那会儿只有95[HEAVY PLUS SIGN] 哎～～～）
正因为自己瘦下来啦 吃东西方面就不像之前那么节制了 就这样我又在冬天的时候飙到110[HEAVY PLUS SIGN]了 （室友都超级爱零食，所以自己也就常常跟着她们一起买，女生最怕的不是身边有个胖室友 而是有个吃吃吃的室友啊）
整个过程太恐怖[FACE SCREAMING IN FEAR]那会儿脸都觉得撑开啦 而且整个人软啪啪啦 感觉哪儿都是肥肉
发现自己胖啦之后开始节制起来了 不像之前那么疯狂 到了夏天也可能是因为出汗比较多的缘故吧（代谢加快了）瘦到106 暑假回家办了张健身卡 每天练瑜伽 跳舞 跑跑步 （30天）瘦了瘦了一点点吧 学生党在家呆的时候往往难以控制嘴巴[FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]所以运动的效果也就不大 没胖就最好啦
后来学校附近开了新的健身房也就去办了一张卡 我真正的健身生活也就真的开始啦 我开始了无氧训练（也就是玩器械 我有认识健身房里面的一个教练 所以又给我制定专门的健身计划）
无氧结束后通常还会有30分钟的有氧运动
在健身房呆的日子改变了我很多错误的减肥理念…
po几张自己的肌肉图吧
图一 是我前一阵子在外面实习时候拍的 手臂上的小肌肉[GRINNING FACE WITH SMILING EYES]（中间那个是我啦）
图二是我的体脂变化图 （好长一段时间没测啦）
图三是我的腹肌啦～～～稍微有一点点啦
虽然现在不是个胖子 但是零食真心是个杀手 腹肌又消失殆尽了 身边的朋友从130瘦到90天啊 这是什么概念 我简直无法相信 但是她做到的一点就是不吃零食 所以我下定决心向她学习 不吃零食 加油加油～发此贴也是为你监督自己 等我瘦到95[FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]
文字一次性码太多 总觉得有点语言混乱 总之坚持自己所坚持的！！！加油长颈鹿～