忙碌的上午过后，我们需要在中午的时候睡个午觉，补充一下身体的能量，午睡的时间充分的话，对身体的健康有很大的好处，但是对于办公室上班族来说，午睡的时间和地点都受到很大的限制，所以，我们需要通过一些技巧来在中午的时候可以好好休息一下。
1、午睡最好采用平卧或者侧卧：一般来说，午睡的睡姿是有讲究的，可以平卧或者侧卧，但是不宜趴在桌子上午睡，趴着睡会压迫胸部，影响呼吸，造成大脑供血不足，肌肉神经也得不到放松，醒来后，不仅不能神清气爽，反而容易出现头昏脑胀、胃部不舒服的症状，不利于胃部消化。【图片】
2、午睡时间适合在半个小时左右：午睡的时间在半个小时左右为宜，不宜过长，过长的午睡时间容易陷入深度睡眠期，醒来之后昏昏沉沉，精神不佳，影响工作。半个小时左右的午睡时间能加强注意力，改善心血管，缓解抑郁，并且可以促进新陈代谢。
3、不疲劳也应该睡个午觉：中午的时候，觉得并不疲劳，或者是没有时间午睡，面对这种情况，即使不疲劳，也不应该继续工作，即便睡不着，也应该躺下来休息一下，或者闭目养神，别小看这样的休息方式，只要歇息一会儿，身体的精神和体力都能得到很好的恢复。
4、最好起床6小时后再午睡：起床后6小时，人体的机能与神经都会慢慢松弛，身体会进入疲惫状态，人体开始有困意，这时候是午睡的好时机。
午睡的好处是非常多的，可以缓解压力，提高工作效率，还能增强记忆力，防止大脑过度消耗。所以，午睡是健康充电的最佳武器，通过一些午睡小技巧，让午睡质量加倍提升，让身体更加健康。
1、午睡最好采用平卧或者侧卧：一般来说，午睡的睡姿是有讲究的，可以平卧或者侧卧，但是不宜趴在桌子上午睡，趴着睡会压迫胸部，影响呼吸，造成大脑供血不足，肌肉神经也得不到放松，醒来后，不仅不能神清气爽，反而容易出现头昏脑胀、胃部不舒服的症状，不利于胃部消化。【图片】
2、午睡时间适合在半个小时左右：午睡的时间在半个小时左右为宜，不宜过长，过长的午睡时间容易陷入深度睡眠期，醒来之后昏昏沉沉，精神不佳，影响工作。半个小时左右的午睡时间能加强注意力，改善心血管，缓解抑郁，并且可以促进新陈代谢。
3、不疲劳也应该睡个午觉：中午的时候，觉得并不疲劳，或者是没有时间午睡，面对这种情况，即使不疲劳，也不应该继续工作，即便睡不着，也应该躺下来休息一下，或者闭目养神，别小看这样的休息方式，只要歇息一会儿，身体的精神和体力都能得到很好的恢复。
4、最好起床6小时后再午睡：起床后6小时，人体的机能与神经都会慢慢松弛，身体会进入疲惫状态，人体开始有困意，这时候是午睡的好时机。
午睡的好处是非常多的，可以缓解压力，提高工作效率，还能增强记忆力，防止大脑过度消耗。所以，午睡是健康充电的最佳武器，通过一些午睡小技巧，让午睡质量加倍提升，让身体更加健康。
